UNE RENTRÉE AUTOMNALE À LA HAUTEUR
DE VOS ATTENTES
Comment retrouver ses bonnes habitudes ?
Eh oui ! Qui dit rentrée automnale dit adieu l'été, mais, surtout, reprise des bonnes habitudes oubliées au chalet ou sur le bord de la piscine !

Ainsi, le DÉJEUNER, l'HYDRATATION, le SOMMEIL et l'ÉQUILIBRE sont quatre incontournables qui vous permettront de débuter l'automne en mode esprit-sain-dans-un-corps-sain. Voyez pourquoi ainsi que quelques trucs qui vous permettront d'y arriver
 
Juste ici !
S'organiser pour mieux performer
La rentrée automnale apporte toujours son lot de changement : de nouveaux objectifs, de nouveaux collègues, de nouvelles activités, de nouveaux cours, etc. Et qui dit changement de routine, dit possibilité que le chaos s'installe rapidement dans notre emploi du temps !
Pour éviter de perdre le Nord, le calendrier planificateur deviendra votre meilleur ami. 
Le CEPSUM en a d'ailleurs concocté un tout spécialement pour vous !
Vos essentiels
Voici deux incontournables qui feront de vous le ou la pro de la rentrée automnale :

1.  Prendre un déjeuner savoureux et nutritif permet de commencer la journée du bon pied ! Comme nous savons que les matins d'automne sont souvent plus difficiles dû au manque de lumière croissant, et surtout parce qu'on ne dirait jamais non à une petite heure de sommeil de plus, on a pensé à vous !

Voici deux recettes toutes simples à faire, abordables, qui sauront vous rassasier et qui vous sauveront la vie lors des matins pressés :
Barre sans cuisson abricot-pistache
Cette barre se cuisine facilement, ne nécessite aucune cuisson et se congèle très bien. Une alternative saine et nutritive pour les déjeuners sur le pouce ! 
Téléchargez la recette ici
Truc : Vous pouvez substituer les fruits séchés et les noix de la recette pour ceux que vous avez sous la main sans problème.

$/portion : 0,80 $
Pouding à la banane
Quoi de mieux pour varier des éternels smoothies que ce pouding simple et délicieux. L'occasion en or d'utiliser vos bananes un peu trop mûres! 
Téléchargez la recette ici
Truc : Ajoutez-y des céréales ou des noix pour un peu de croquant, et pourquoi pas de la noix de coco râpée. N'hésitez pas à être créatifs!

$/portion : 0,45 $
Ces recettes de déjeuner sont tirées du livret de recettes COLLATIONS! pour les gens actifs développé par la Clinique universitaire de nutrition de l'Université de Montréal.

Pour obtenir des conseils nutritionnels afin d'améliorer vos habitudes alimentaires, visitez son site en cliquant ici.
2. Tout le monde a ses raisons pour se mettre à bouger : être plus actif, se dépasser, perdre du poids, etc. Mais comment faire pour intégrer et conserver cette bonne habitude au quotidien ?  Mathieu Tremblay, l'un de nos experts de l'activité physique et entraîneur des cours de Bootcamp, TRX et Body Design vous donne ses trucs qui faciliteront le développement : 
> Trouvez l'activité (avec un grand L !), celle qui vous fera tomber en amour avec l'activité physique ;

> Trouvez un endroit aux abords de votre lieu de travail, d'études ou de résidence ;

> Déterminez des objectifs clairs... et réalisables ; 
… et plus encore juste ici !
Pour en savoir plus sur les cours offerts au CEPSUM, les différentes ligues et installations, n'hésitez pas à visiter le cepsum.umontreal.ca
Les inscriptions débutent le 5 septembre !
Psst : Si vous êtes ÉTUDIANTS AU PREMIER CYCLE À TEMPS PLEIN* de l'UdeM, de HEC Montréal et de l'École Polytechnique et que vous acquittez vos droits de scolarité ainsi que les frais afférents, vous êtes automatiquement membres.
VOS CARABINS 
À ne pas manquer
ce mois-ci!
FOOTBALL
9 et 15 septembre

RUGBY (F)
4, 16 et 30 septembre

RUGBY (M)
8 septembre

SOCCER (F et M)
17, 24 et 28 septembre
Pour plus d'informations sur l'achat de billet ou le déroulement des compétitions, consultez le carabins.umontreal.ca ou appelez le (514) 343-BLEU (2538)
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