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La saison de ski de fond bat son plein! Si vous êtes un adepte de ce sport et souhaitez améliorer vos performances, voici 3 éléments clefs à travailler les journées où vous ne pouvez faire une sortie en plein air selon Thibault Julien, entraîneur-chef de l’équipe de ski de fond du Club sportif de l’UdeM :

 

  1. L’endurance : pratiquez des sports d’endurance complémentaires, tels que le rameur et la natation, pourrait grandement vous aider! À la salle d’entraînement, à la piscine ou en cours de groupe, selon votre préférence!

  2. La proprioception : Afin d’améliorer votre glisse, travaillez vos muscles stabilisateurs en faisant des exercices d’équilibre à la salle d’entraînement.
     
  3. La musculation : variez vos entraînements pour gagner en force et en endurance. Travaillez vos abdominaux qui sont essentiels pour la poussée et l’équilibre, faites de la musculation dynamique pour renforcer vos quadriceps, vos fessiers et vos bras en deuxième lieu.

Endurance - conseil pour mieux nager - avec Pierre Lamy, entraîneur-chef de l'équipe de natation des Carabins


 

Endurance - s'entraîner avec le rameur

 

 

La proprioception 


La musculation - gain de masse et explosivité