Entrainement à la course

Course intervalles

  • Session d’hiver

    Du 18 janvier 2022 au 5 avril 2022

  • Durée

    10 séances de 1 h 10 minutes

  • Horaire

    mardi 17h15 ou mardi 18h35

  • Tarif(s)

    Membre: 80$ Non-membre: 133$

Description

Entrainement à l’extérieur lors de la session de printemps.

Améliorez vos performances en course à pied grâce à l’entrainement par intervalles! Après un échauffement ciblé, vous alternerez entre course rapide et périodes de repos. L’objectif de cette technique est d’augmenter votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA) et votre endurance.

Ce cours s’adresse à toute personne courant régulièrement 30 minutes ou plus et qui maîtrise les techniques de base. Le volume de course de cette séance est plus important que celui du cours de course technique.

La course par intervalles vous permet de battre vos records personnels en minimisant le risque de blessures. Elle contribue à votre mise en forme et vous prépare aux longues sorties d’intensité continue.

Les bénéfices

Cours visant à développer la capacité aérobie (VMA) pour progresser en course à pied. Il s’adresse aux coureurs et aux coureuses qui pratiquent régulièrement le sport et qui ont déjà de bonnes bases techniques leur permettant de progresser. La séance met l’accent sur le travail par intervalles, précédé d’un échauffement spécifique.

5

Cardiovasculaire

1

Rythmique

3

Musculaire

2

Souplesse

4 janvier | Mesures en vigueur (mise à jour)

Veuillez prendre connaissance des nouvelles mesures suite aux annonces du gouvernement.