Entrainement à la course

Course intervalles

  • Session d’hiver

    Du 16 janvier 2023 au 4 avril 2023

  • Durée

    12 séances de 55 minutes ou 1 h 10 minutes

  • Horaire

    lundi 12h05 ou mardi 17h

  • Tarif(s)

    Membre: 64$-81$ Non-membre: 107$-136$

Les bénéfices

Cours visant à développer la capacité aérobie (VMA) pour progresser en course à pied. Il s’adresse aux coureurs et aux coureuses qui pratiquent régulièrement le sport et qui ont déjà de bonnes bases techniques leur permettant de progresser. La séance met l’accent sur le travail par intervalles, précédé d’un échauffement spécifique.

5

Cardiovasculaire

1

Rythmique

2

Musculaire

2

Souplesse

Description

Améliorez vos performances en course à pied grâce à l’entrainement par intervalles! Après un échauffement ciblé, vous alternerez entre course rapide et périodes de repos. L’objectif de cette technique est d’augmenter votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA) et votre endurance.

Ce cours s’adresse à toute personne courant régulièrement 30 minutes ou plus et qui maîtrise les techniques de base. Le volume de course de cette séance est plus important que celui du cours de course technique.

La course par intervalles vous permet de battre vos records personnels en minimisant le risque de blessures. Elle contribue à votre mise en forme et vous prépare aux longues sorties d’intensité continue.

Fermeture de la piscine

Fermeture temporaire du 27 août 2022 jusqu'au printemps 2023