CEPSUM

Course intervalles

  • Description
    • Cours visant à développer la capacité aérobie (VMA) pour progresser en course à pied. Il s’adresse aux coureurs qui pratiquent régulièrement le sport et qui ont déjà de bonnes bases techniques leur permettant de progresser. Pour suivre le cours, le participant doit être en mesure de courir 30 min en continu. La séance met l’accent sur le travail par intervalles, précédé d’un échauffement spécifique. Le volume de course est plus élevé que dans le cours de course technique.

      Pour la session printemps, le cours se donne à l'extérieur.

  • Préalables
    • Pouvoir courir (en continu) pendant au moins 30 minutes.

  • Automne
    • Durée de la session : Du 16 septembre qu’au 11 décembre 2019. (Exception : Il n’y aura pas de cours le lundi 14 octobre.)

      Nombre et durée des séances : Une séance 70 minutes par semaine.

      12 cours par session.


      Tarifs :

       

      1 cours / sem.

      2 cours / sem.

      Membre

      74 $

      133 $

      Non-Membre

      125 $

      225 $

       

      Horaire :

      Lundi

      18 h 30

      Mercredi

      18 h 30


      Quand et comment s'inscrire :

      SUR INTERNET
      De 9 h à 0 h 45    

      Dès le 3 septembre 2019

      SUR INTERNET
      De 6 h à 0 h 45
      Par téléphone et sur place     
      De 9 h à 21 h (20 h la fin de semaine)

      Dès le 12 septembre 2019

      Téléphone : 514 343-6160

  • Hiver
    • Durée de la session : Du 13 janvier au 1er avril 2020.

      Nombre et durée des séances : Une séance de 70 minutes par semaine.

      12 cours par session.


      Tarifs :

       

      1 cours / sem.

      2 cours / sem.

      Membre

      74 $

      133 $

      Non-Membre

      125 $

      225 $

       

      Horaire :

      Lundi

      18 h 30

      Mercredi

      18 h 30

       

      Quand et comment s'inscrire :

      SUR INTERNET
      De 9 h à 0 h 45    

      Dès le 2 décembre 2019

      SUR INTERNET
      De 6 h à 0 h 45
      Par téléphone et sur place     
      De 9 h à 21 h (20 h la fin de semaine)

      Dès le 6 janvier 2020

      Téléphone : 514 343-6160

  • Printemps
    • Durée de la session : Du 15 avril au 17 juin 2019.
      Nombre et durée des séances :
      Une séance de 55 minutes (midi) ou 70 minutes (soir) par semaine.

      9 cours par session (mardi midi et mercredi soir).
      8 cours par session (lundi soir).


      Tarifs :

       

      Midi

      Lundi

      Mercredi

      Membre

      43 $

      43 $

      48 $

      Non-Membre

      73 $

      73 $

      82 $

       

      Horaire :

      Lundi

      18 h

      Mardi

      12 h 05

      Mercredi

      18 h

      Quand et comment s’inscrire par secteur

      Conditionnement physique (Entraînement haute intensité, forfaits à volonté)

      Quand et comment s'inscrire :

      SUR INTERNET
      De 9 h à 0 h 45    

      Dès le 28 mars 2019

      SUR INTERNET
      De 6 h à 0 h 45
      Par téléphone et sur place     
      De 9 h à 21 h (20 h la fin de semaine)

      Dès le 29 mars 2019

      Téléphone : 514 343-6160

  • Été
    • Durée de la session : Du 19 juin au 21 août 2019.


      Nombre et durée des séances :
      Une séance de 70 minutes par semaine.

      10 cours par session.


      Tarifs :

      Membre

      60 $

      Non-Membre

      102 $

       

      Horaire :

      Mercredi

      18 h 30

      Quand et comment s’inscrire par secteur

      Conditionnement physique (Entraînement haute intensité, forfaits à volonté)

      Quand et comment s'inscrire :

      SUR INTERNET
      De 9 h à 0 h 45    

      Dès le 28 mars 2019

      SUR INTERNET
      De 6 h à 0 h 45
      Par téléphone et sur place     
      De 9 h à 21 h (20 h la fin de semaine)

      Dès le 29 mars 2019

      Téléphone : 514 343-6160

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