CEPSUM

Maîtres-nageurs

  • Description
    • Séances d'entraînement de 2500m et plus de natation dans le but d'améliorer la performance du nageur. Le programme se compose de 15% de perfectionnement de technique et 85% d'entraînement de la condition physique.

      Cet entraînement s’adresse à qui?

      • Participant qui a choisi la natation comme activité physique
      • Participant qui a une base de connaissances en entraînement de natation
      • Ancien nageur souhaitant s'entraîner dans un cadre non compétitif
      • Participant qui pratique un autre sport et qui veut ajouter la natation à son entraînement

       

      Objectifs :

      •  Amélioration de la performance du nageur en endurance et capacité
      • Diminuer le nombre de coups de bras tout en augmentant la vitesse
      • Raffinement des techniques de nage
  • Préalables
    • Être capable de nager minimalement au crawl :

      • Vitesse :  50 mètres en 1 min 15 (pause incluse) pour 10 répétitions
      • Endurance : 500 mètres en 12 minutes
      • Technique : Pouvoir nager avec une technique continue 300 m crawl, 300 m dos crawlé, 200 m brasse et 50 m papillon

       

      N.B. Les entraîneurs se réservent le droit de reclasser un participant au besoin.

  • Automne
    • Durée de la session : Du 17 septembre au 10 décembre 2018 (Exception : il n’y aura pas de cours le 8 octobre 2018)


      Nombre et durée des séances :

      Une séance de 85 minutes. 12 cours par session.

       

      Tarifs :

       

      1 cours / semaine

      2 cours / semaine

      3 cours / semaine

      4 cours / semaine

      Membre

      86 $

      153 $

      208 $

      252 $

      Non-membre

      141 $

      252 $

      341 $

      413 $

       


      Horaire :

      Lundi

      18 h 30

      Mardi

      18 h 30

      Mercredi

      18 h 30

      Jeudi

      18 h 30


      Quand et comment s'inscrire :

      SUR INTERNET
      De 9 h à 0 h 45    

      Dès le 4 septembre 2018

      SUR INTERNET
      De 6 h à 0 h 45
      Par téléphone et sur place     
      De 9 h à 21 h (20 h la fin de semaine)

      Dès le 13 septembre 2018

      Téléphone : 514 343-6160

  • Hiver
    • Durée de la session : Du 14 janvier au 4 avril 2019.

      Nombre et durée des séances : Une séance de 85 minutes par semaine.
      12 cours par session.

       

      Tarifs :

       

      1 cours / sem.

      2 cours / sem.

      3 cours / sem.

      4 cours / sem.

      Membre

      86 $

      153 $

      208 $

      252 $

      Non-membre

      141 $

      252 $

      341 $

      413 $

       

      Horaires :

      Lundi

      18 h 30

      Mardi

      18 h 30

      Mercredi

      18 h 30

      Jeudi

      18 h 30

       

      Quand et comment s'inscrire :

      SUR INTERNET
      De 9 h à 0 h 45    

      Dès le 3 décembre 2018

      SUR INTERNET
      De 6 h à 0 h 45
      Par téléphone et sur place     
      De 9 h à 21 h (20 h la fin de semaine)

      Dès le 7 janvier 2019

      Téléphone : 514 343-6160

  • Printemps
    • Durée de la session : Du 16 avril au 13 juin 2019

      Nombre et durée des séances : Une séance de 85 minutes par semaine.
      9 cours par session.

       

      Tarifs :

       

      1 cours / sem.

      2 cours / sem.

      3 cours / sem.

      Membre

      64 $

      115 $

      156 $

      Non-membre

      106 $

      189 $

      256 $

       

      Horaires :

      Lundi

      18 h 30

      Mardi

      18 h 30

      Mercredi

      18 h 30


      Quand et comment s'inscrire :

      SUR INTERNET
      De 9 h à 0 h 45    

      Dès le 28 mars 2019

      SUR INTERNET
      De 6 h à 0 h 45
      Par téléphone et sur place     
      De 9 h à 21 h (20 h la fin de semaine)

      Dès le 29 mars 2019

      Téléphone : 514 343-6160

  • Été
    • Durée de la session : Du 27 juin au 15 août 2019.

      Nombre et durée des séances : Une séance de 85 minutes par semaine.
      8 cours par session.

       

      Tarifs :

      Membre

      57 $

      Non-membre

      94 $

       

      Horaire :

      Jeudi

      18 h 30

       

      Quand et comment s'inscrire :

      SUR INTERNET
      De 9 h à 0 h 45    

      Dès le 28 mars 2019

      SUR INTERNET
      De 6 h à 0 h 45
      Par téléphone et sur place     
      De 9 h à 21 h (20 h la fin de semaine)

      Dès le 29 mars 2019

      Téléphone : 514 343-6160

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