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Camp magie – 8 et 9 ans
Initiez votre enfant au monde époustouflant de la magie. Offerte aux jeunes de 8 et 9 ans, cette activité fantastique par excellence lui enseignera des tours incroyables qui épateront famille et amis!
Camp patinage – 6 et 7 ans
Les enfants de 6 et 7 ans s’amuseront en toute sécurité en s’initiant à ce sport de glace, tout en apprenant les mouvements de base : patinage avant et arrière, virages, arrêts, pirouettes et sauts!
Camp patinage – 8 et 9 ans
Votre enfant aimerait se familiariser avec le patinage artistique? Conçu pour les enfants de 8 et 9 ans, ce camp lui permettra d’apprendre les mouvements et techniques de base de ce sport de glace tout en s’amusant!
Camp récréatif – 8 et 9 ans
Offrez à votre enfant un camp comprenant plusieurs activités variées : escalade, trampoline, jeux d’eau, tir à l’arc et bien plus. Pour un été ludique, éducatif et mémorable!
Camp soccer – 6 et 7 ans
Droit au but! Votre enfant apprendra les rudiments du soccer tout en s’amusant grâce à ce camp conçu pour les 6 et 7 ans : contrôle et conduite du ballon, dribble, passe et tir dans une ambiance accueillante!
Camp soccer – 8 et 9 ans
Ce camp est idéal pour initier votre enfant aux habiletés techniques du soccer dans un contexte amusant. En plus d’apprendre à manier le ballon, il améliorera son endurance et développera son esprit d’équipe.
Camp tennis – 8 et 9 ans
Votre enfant aimerait s’initier au tennis? Adapté pour les jeunes de 8 et 9 ans, ce camp lui enseignera les rudiments de la discipline et les règles du jeu dans une ambiance conviviale!
Camp théâtre – 10 à 15 ans
Faites vivre à votre enfant une expérience unique qui lui fera découvrir les arts de la scène! Place à une initiation composée d’activités variées : improvisation, humour, expression corporelle, voix et mise en scène!
Cardio-musculation
Faites d’une pierre deux coups! Améliorez votre endurance musculaire et votre capacité cardiovasculaire grâce à notre entrainement complet.
Cardio-musculation à l’extérieur
Beau temps, mauvais temps, tonifiez vos muscles grâce au cours de musculation à l’extérieur! Ils seront mis à contribution à l’aide d’élastiques et du poids de votre corps. Cet entraînement complet permet de développer la force et l’endurance dans une ambiance agréable et non compétitive dans un environnement extérieur.
Cardio-vélo
Montez des côtes puis passez en mode sprint avec ce cours de cardio-vélo en groupe! La musique et l’instructeur vous encouragent en fixant la cadence de cet entrainement par intervalles.
Cardio-vélo plus
Cumulez les kilomètres avec le cours de cardio-vélo plus! Laissez-vous guider par la voix de l’entraineur pour relever le défi d’un entrainement intense par intervalles.
Cardio-vélo rameur
Améliorez votre puissance et votre endurance avec l’entrainement cardio-vélo rameur! Alternez vélo stationnaire et rameur Indo-Row® pour une remise en forme globale, portée par l’énergie du groupe.
CEPSUM EN DIRECT
Ce forfait vous permet de concilier l’activité physique à vos priorités quotidiennes. En seulement quelques clics, retrouvez vos instructeurs préférés en direct de votre salon. Un soutien technique est également à votre disposition lors de l’activité.
CHEERLEADING – 12 À 16 ANS
Initiez votre ado au cheerleading! Encadrés par des entraineurs qualifiés, les cours lui permettront de développer habiletés, expression corporelle et souplesse dans le plaisir!
CHEERLEADING – 6 À 8 ANS
Vivez des sensations fortes en équipe! Avec cette activité, les enfants bénéficieront d’enseignements dynamiques reliés aux différentes facettes de la discipline : stunts, pyramides, sauts et bien plus!
CHEERLEADING – 9 À 11 ANS
Initiez votre jeune au cheerleading; un sport qui allie rythme, souplesse, coordination et gymnastique. Plaisir et apprentissages garantis!
CIRQUE – 6 ET 7 ANS
Trampoline, jonglerie, trapèze… les enfants de 6 et 7 ans profiteront d’une initiation aux arts du cirque avec une équipe chevronnée!
CIRQUE – 8 À 11 ANS
Initiez votre enfant aux arts du cirque et offrez-lui une activité qui lui permettra de développer dextérité, coordination et créativité!
Comment optimiser mon squat
Améliorez votre technique et maximisez vos entrainements avec notre atelier de squat! En groupe de 10 personnes, venez développer mobilité et flexibilité.
Cours en direct gratuits
À défaut de ne pas offrir de cours en présentiel cet hiver, on vous propose des cours de yoga et de Zumba® en direct à réaliser dans le confort de votre foyer pour vous aider à garder le moral et vous motiver à bouger. Profitez-en, c’est gratuit !
Course intervalles à l’extérieur
Améliorez endurance et forme physique avec la course par intervalles à l’extérieur. Entremêlant course rapide et périodes de repos, ce cours est idéal pour les personnes qui courent au moins 30 minutes en continu!
Course midi
À midi, enfilez vos souliers de course avec cet entrainement complet de 55 minutes, alternant entre périodes de course intense et de marche. Un excellent moyen de travailler votre endurance!
Course midi à l’extérieur
Maîtrisez les techniques de la course à pied par intervalles grâce à ce cours combinant périodes de course intense et de marche, pour un entrainement complet et ciblé d’une durée de 55 minutes!
Course technique à l’extérieur
Maîtrisez les techniques de bases de la course à pied! Combinez échauffement, périodes d’effort et étirements pour un entrainement adapté à votre niveau d’intensité.
Croix de bronze – Certification
Obtenez votre brevet Croix de bronze afin de surveiller les activités en piscine et de veiller au respect des normes de sécurité pour la baignade en tant qu’assistant(e)-surveillant(e)-sauveteur(se).
Cross training niv.1
Pour un entrainement combinant puissance et endurance, découvrez le cross training! En petit groupe de 10 personnes, testez différents exercices fonctionnels de haute intensité inspirés du CrossFit®.
Cross-training niv.1-2
Pour un entrainement combinant puissance et endurance, découvrez le cross training! En petit groupe de 10 personnes, testez différents exercices fonctionnels de haute intensité inspirés du CrossFit®.
DANSE – 6 ET 7 ANS
Initiez votre enfant au monde de la danse et offrez-lui une activité qui lui permettra de développer le sens du rythme!
DANSE – 8 À 10 ANS
Grâce à cette activité, les jeunes de 8 à 10 ans apprendront à danser sur des rythmes variés dans le plaisir et la bonne humeur!