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Session de printemps
Du 25 avril 2024 au 20 juin 2024
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Durée
9 séances de 1 h 10 minutes
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Horaire
jeudi 17h
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Tarif(s)
Membre: 143$ Non-membre: 239$
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DESCRIPTION
Rejoignez-nous pour un groupe d’entrainement semi-dirigé conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière sécuritaire et efficace.
Chaque séance comprend des exercices cardiovasculaires et musculaires fonctionnels effectués en suivant des structures d’entrainement variées. Ceux-ci impliquent plusieurs muscles afin de réaliser un entrainement complet, tout en adaptant l’intensité à votre niveau.
bénéfices
plan des séances
- Échauffement (5 min)
Introduction rapide suivie d’un échauffement spécifique et dynamique de groupe pour préparer votre corps à l’effort. - Entrainement semi-dirigé (1 h)
L’entraineur(e) vous présentera son entrainement du jour (« WOD »).
Vous aurez la possibilité de le suivre à votre rythme dans son intégralité, partiellement, ou de le compléter avec votre propre programme d’entrainement, tout en bénéficiant de ses recommandations, pour une expérience plus autonome et personnalisée. - Retour au calme (5 min)
Période de récupération dirigé pour aider votre corps à se détendre et à récupérer après l’effort.
- Flexibilité dans le choix d’entrainement;
- Entrainement fonctionnel dans un environnement peu fréquenté et accès à du matériel spécialisé;
- Esprit de communauté et entraide au sein d’un petit groupe (12 personnes);
- Encadrement personnalisé par un(e) entraineur(e) spécialisé(e) en entrainement fonctionnel.
- BOSU
- Cages à squat
- Cordes d’ondulation (battle rope)
- Dumbbells (poids max. : 25 lbs)
- Échelles d’agilité
- Jump boxes
- Pneus
- Rameurs WaterRower
- Sacs de sable
- Slam ball
- Traineaux (sled)
- TRX®
- Wall ball
Quand et comment s'inscrire
* De 6h à 0h45 par la suite.
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