Perfectionnement 1 - Natation 8 à 17 ans

Le programme de natation du CEPSUM vise à donner aux participants et participantes le goût de l'activité physique à travers des jeux ludiques et des exercices. Ils et elles développent leurs capacités en natation : endurance, habiletés aquatiques et styles de nage. Misant sur la technique et sur le respect des critères de chaque niveau, ce programme se veut récréatif et non compétitif.

Cet entraînement de natation Maitres junior s’adresse aux jeunes âgés entre 13 et 17 ans ayant réussi le cours de natation Perfectionnement 3 au CEPSUM, ou possédant les habiletés aquatiques suivantes : nager le crawl et le dos crawlé sur 100 mètres, la brasse sur 25 mètres, réaliser un battement de jambes de papillon sur 50 mètres et effectuer 200 mètres de nage d’endurance. Voir la section « Préalables » dans les Informations pratiques pour plus de précisions.

Objectifs du cours :

• Réaliser des entraînements entre 1000 à 1500 mètres
• Perfectionner les techniques de crawl, dos, brasse et papillon
• Peaufiner les virages et plongeons de compétition 
• Travailler l'enchaînement des quatres nages (QNI)
• Développer l'endurance et la vitesse grâce à des exercices d'intervalles