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Description
L’entrainement crawl est une occasion idéale pour peaufiner ses techniques de natation. Il est composé de 2 volets : perfectionnement technique (15 % de l’entrainement) et entraînement de la conditionne physique (85 % de l’entrainement). Cet entrainement intensif sur une distance d’au moins 2500 mètres vise l’amélioration de la performance globale du participant ou de la participante.
Il s’adresse aux nageurs et nageuses de longue distance désirant perfectionner leur technique de crawl et leur condition physique dans un cadre non compétitif. Le cours d’entrainement au crawl est aussi conçu pour les triathlètes voulant améliorer leurs techniques de nage ou pour les participants et participantes s’étant lancé le défi de faire un triathlon. Il complète parfaitement la pratique d’un autre sport.
OBJECTIFS
- L’amélioration de la performance en endurance, en vitesse et en volume d’entrainement;
- Le raffinement des techniques de nage.
ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE
Aucun matériel ne sera fourni. Vous devez apporter une planche de natation et une bouée de traction (pull-buoy).
Préalables
Pour vous inscrire, il faut être capable de nager au crawl :
- Vitesse : 50 mètres en 1 min 30 (pause incluse) pour 6 répétitions;
- Endurance : 400 mètres en 9 minutes;
- Pouvoir nager avec une technique approfondie en continu 300 m crawl.
Les entraineurs et entraineures se réservent le droit de reclasser un participant ou une participante au besoin.
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