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Séance d’entrainement conçue par Mathieu Tremblay – Entraineur au CEPSUM
Pour cet entrainement, vous aurez uniquement besoin d'un tapis de sol.
Série x durée : 1 x 20-30 secondes par exercice
Exercices :
Pas chassé de côté
Course sur place
Talon aux fesses
Esquives style boxe
Jumping Jack
Tous les exercices sont enchainés pendant 30 à 45 secondes avec 5 à 10 secondes de pause entre chaque exercice. Chaque bloc est répété 2 à 3 fois, selon vos préférences.
Pour encore plus de plans d'entrainement, cliquez ici !
« Parce que vous l’avez demandé » – Mathieu Tremblay
Durée : 30-45 secondes par exercice
Série : 2-3 séries
Pause: 30 sec.
Durée : 30-45 secondes par exercices
Série : 2-3 séries
Pause : 30 sec.
