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Tu veux demeurer actif pendant les vacances, mais tu seras loin du CEPSUM ?

Pas. De. Panique

Nous avons demandé à notre spécialiste de la mise en forme et de la course, Catherine Ratel, de préparer un court entrainement facilement réalisable au chalet, chez les beaux-parents, dans le Sud ou dans le plus grand confort de ton salon.

Échauffement

Pour t’échauffer, fais la série suivante deux fois et maintiens chaque exercice 30 secondes.

• Jogging sur place
• Jumping jack
• Talons-fesses
• Genoux hauts

Circuit d’entrainement

Fais 2 à 3 séries, maintiens chaque exercice de 30 à 45 secondes et prends une petite pause seulement entre les séries!

Exercice 1 : Les sauts latéraux

Stabiliser entre chaque saut.

Exercice 2 : La chenille suivi d’un push-up

Exercice 3 : Ski de fond sur place

Exercice 4 : Squat suivi de la levée d’un objet

Bon entrainement !