Cours à l’extérieur

Course intervalles à l’extérieur

Description

Améliorez vos performances en course à pied grâce à l’entrainement par intervalles! Après un échauffement ciblé, vous alternerez entre course rapide et périodes de repos. L’objectif de cette technique est d’augmenter votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA) et votre endurance.

Ce cours s’adresse à toute personne courant régulièrement 30 minutes ou plus et qui maîtrise les techniques de base. Le volume de course de cette séance est plus important que celui du cours de course technique.

La course par intervalles vous permet de battre vos records personnels en minimisant le risque de blessures. Elle contribue à votre mise en forme et vous prépare aux longues sorties d’intensité continue.

Bénéfices

Cours visant à développer la capacité aérobie (VMA) pour progresser en course à pied. Il s’adresse aux coureurs et aux coureuses qui pratiquent régulièrement le sport et qui ont déjà de bonnes bases techniques. La séance met l’accent sur le travail par intervalles, précédé d’un échauffement spécifique.

5

Cardiovasculaire

1

Rythmique

3

Musculaire

2

Souplesse

Passez à l’action

12 mai | Fermeture de la piscine pour une durée indéterminée

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