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Description
L’introduction à l’entrainement crawl allie l’amélioration des techniques de crawl (35 % de l’entrainement) et le conditionnement physique (65 % de l’entrainement).
Cet entrainement intensif sur des distances entre 2000 et 2500 mètres vise à développer l’endurance du participant ou de la participante pour lui permettre d’accéder au cours d’entrainement au crawl. Il permet aussi d’apprendre les rudiments de l’entrainement en natation, tout en complétant parfaitement la pratique d’un autre sport.
Cet entrainement s’adresse à toute personne en bonne condition physique désirant améliorer sa technique de crawl et son endurance. L’introduction à l’entrainement crawl est aussi conçu pour les participants et participantes s’étant lancé le défi de faire un triathlon ou pour les triathlètes voulant améliorer leurs techniques de nage.
Objectifs :
- L’apprentissage des concepts d’entrainement en natation;
- La gestion du temps;
- L’acquisition d’une aisance technique.
Équipement nécessaire
Vous aurez besoin d’une planche de natation et d’une bouée de traction/pull-boy (disponibles au besoin).
Les lunettes de natation sont fortement recommandées.
Préalables
Pour vous inscrire, vous devez être capable de nager minimalement au crawl :
- Vitesse : 25 mètres en 45 sec. (pause incluse) pour 6 répétitions;
- Endurance : 100 mètres en 3 minutes;
- Pouvoir nager avec une technique continue 100 mètres crawl;
- Pouvoir nager durant tout l’entrainement (incluant les pauses et explications), soit pendant 1h25.
Les entraineurs et entraineures se réservent le droit de reclasser un participant ou une participante au besoin.
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