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Description
Le cours d’introduction maîtres-nageurs propose des séances d’entrainement de natation sur des distances entre 2000 mètres et 2500 mètres. Il combine la pratique de styles de nage (35 % de l’entrainement) et le conditionnement physique (65 % de l’entrainement). Cet entrainement intensif et non compétitif vise à développer l’endurance du nageur ou de la nageuse afin de lui permettre d’accéder au cours maîtres-nageurs.
Cette activité s’adresse à toute personne en bonne condition physique connaissant déjà les techniques en natation. Il peut s’inscrire comme suite logique au cours de natation style 3.
Conçu pour les participants et participantes souhaitant améliorer leur endurance et leurs techniques de nage, le cours vise aussi l’apprentissage des rudiments de l’entrainement en natation.
Objectifs
- Apprentissage des concepts d’entrainement en natation et de la gestion du temps;
- Acquisition d’une aisance technique pour les 4 styles de nage;
- Amélioration des habiletés (virage et départ).
ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE
Aucun matériel ne sera fourni. Vous devez apporter une planche de natation et une bouée de traction (pull-buoy).
Les lunettes de natation sont fortement recommandées.
Préalables
Le participant ou la participante doit être capable de nager minimalement au crawl :
- Vitesse : 50 mètres en 1 min 30 (pause incluse) pour 6 répétitions;
- Endurance : 300 mètres en 8 minutes;
- Technique : Pouvoir nager avec une technique continue 100 m crawl, 100 m dos crawlé, 100 m brasse et 25 m papillon;
- Pouvoir nager durant tout l’entrainement (incluant des pauses et explications), soit pendant 1h25.
La personne responsable se réserve le droit de reclasser un participant ou une participante au besoin.
Passez à l’action
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