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Description
L’entrainement maîres-nageurs propose des séances de natation sur une distance d’au moins 2500 mètres. Il combine le perfectionnement des styles de nage (15 % de l’entrainement) et le conditionnement physique (85 % de entrainement). Cet entraînement intensif et non compétitif vise à améliorer la performance et l’endurance du participant ou de la participante.
Ce cours s’adresse à toute personne en bonne condition physique ayant déjà des connaissances en natation et qui souhaite combiner cette discipline à un autre sport.
OBJECTIFS
- Amélioration de la performance en endurance et en volume d’entrainement;
- Raffinement des techniques de nage en diminuant le nombre de coups de bras et en augmentant la vitesse.
ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE
Aucun matériel ne sera fourni. Vous devez apporter une planche de natation et une bouée de traction (pull-buoy).
Les lunettes de natation sont fortement recommandées.
Préalables
Le participant ou la participante doit être capable de nager minimalement au crawl :
- Vitesse : 50 mètres en 1 min 15 (pause incluse) pour 10 répétitions;
- Endurance : 500 mètres en 11 minutes;
- Technique : Pouvoir nager avec une technique continue 300 m crawl, 300 m dos crawlé, 200 m brasse et 50 m papillon.
La personne responsable se réserve le droit de reclasser un participant ou une participante au besoin.
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