-
Session d’hiver
Du 17 janvier 2022 au 7 avril 2022
-
Durée
12 séances de 1 h 25 minutes
-
Horaire
lundi 18h35, mardi 18h35, mercredi 18h35 ou jeudi 18h35
-
Tarif(s)
Membre: 92$ Non-membre: 154$
-
Description
L’entrainement maîres-nageurs propose des séances de natation sur une distance d’au moins 2500 mètres. Il combine le perfectionnement des styles de nage (15 % de l’entrainement) et le conditionnement physique (85 % de entrainement). Cet entraînement intensif et non compétitif vise à améliorer la performance et l’endurance du participant ou de la participante.
Ce cours s’adresse à toute personne en bonne condition physique ayant déjà des connaissances en natation et qui souhaite combiner cette discipline à un autre sport.
OBJECTIFS
- Amélioration de la performance en endurance et en volume d’entrainement;
- Raffinement des techniques de nage en diminuant le nombre de coups de bras et en augmentant la vitesse.
ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE
Aucun matériel ne sera fourni. Vous devez apporter une planche de natation et une bouée de traction (pull-buoy).
Les lunettes de natation sont fortement recommandées.
Préalables
Le participant ou la participante doit être capable de nager minimalement au crawl :
- Vitesse : 50 mètres en 1 min 15 (pause incluse) pour 10 répétitions;
- Endurance : 500 mètres en 11 minutes;
- Technique : Pouvoir nager avec une technique continue 300 m crawl, 300 m dos crawlé, 200 m brasse et 50 m papillon.
La personne responsable se réserve le droit de reclasser un participant ou une participante au besoin.
Économisez en vous inscrivant à plusieurs séances de ce cours ou du cours : introduction maîtres nageurs (le rabais sera appliqué au moment de passer à la caisse).
Quand et comment s'inscrire
* De 6h à 0h45 par la suite.
Passez à l’action
Vous aimerez aussi
Cardio-vélo plus
Cumulez les kilomètres avec le cours de cardio-vélo plus! Laissez-vous guider par la voix de l'entraineur pour relever le défi d'un entrainement intense par intervalles.
Course intervalles
Adepte de course à pied? Profitez de cet entrainement par intervalles pour améliorer vos performances! Ce cours s'adresse aux personnes courant régulièrement au moins 30 minutes et qui maîtrisent les techniques de base.
Aqua Bootcamp
À l'eau pour un maximum de plaisir! Maintenez-vous en forme de façon dynamique en misant sur votre endurance et votre force musculaire, dans la piscine et hors de l'eau.