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Par Marie-Eve Bugeaud
Savourez cette tartinade simple et nourrissante, idéale pour faire le plein d'énergie après l'entrainement ou entre deux activités.
L'œuf est une véritable source de nutriments essentiels, offrant une composition riche et bénéfique pour la santé. Découvrez les atouts qu'il apporte à votre alimentation.
Les œufs sont entourés de nombreux mythes qui influencent notre perception de leur qualité et de leurs bienfaits. Pourtant, plusieurs de ces croyances sont erronées! Découvrez la vérité sur les œufs et leurs véritables atouts nutritionnels.
Découvrez notre délicieuse recette de salade aux œufs et jambon en trempette, une option fraîche et savoureuse pour vos lunchs. Facile à préparer, elle est parfaite pour une pause gourmande à tout moment de la journée.
Qu’on le veuille ou non, la fin des vacances et le retour en classes amènent avec eux le retour d’une routine dictée par l’école, les entrainements et le travail. Il peut parfois sembler ardu de se replonger dans de bonnes habitudes de vie. Pourtant, une planification efficace est le meilleur moyen pour reprendre le rythme du bon pied et retrouver son entrain.
Une image comme guide
En 2019, tu as peut-être eu vent d’un tout nouveau Guide alimentaire canadien. Tu n’étais peut-être pas un(e) grand(e) fervent(e) de l’ancienne édition, mais sache que ce petit dernier est drôlement mieux adapté et beaucoup plus facile à utiliser.
Ce nouveau guide pourrait même être la clé pour retrouver de saines habitudes de vie, le tout commençant dans l’assiette. Alors que la version précédente énonçait des recommandations sous forme de portions, celui-ci image plutôt l’assiette idéale.
Guide alimentaire canadien en bref
Elle se compose de trois grands groupes :
Affiche le nouveau guide sur ton frigo comme aide-mémoire !
On dit souvent qu’une image vaut mille mots. Il te rappellera ainsi le contenu idéal de ton assiette. Adieu le manque d’énergie, les déjeuners affamés, les lunchs piteux et les soupers dégarnis. Un simple coup d’œil suffira pour ajuster tes repas et ainsi assurer l’équilibre nécessaire à de saines habitudes alimentaires.
De bonnes habitudes à l’extérieur de l’assiette
Autre nouveauté de cette version du Guide : des principes à appliquer qui entourent l’acte de manger. Parce que développer de bonnes habitudes de vie, ça ne se fait pas qu’à travers le contenu de ton assiette. La façon dont tu manges peut elle aussi faire toute la différence.
Voici ce que le Guide recommande :
Finalement, le Guide t’invite fortement à prendre garde au marketing alimentaire lorsque tu te promène dans les allées des supermarchés. Les compagnies redoublent d’ardeur pour nous inciter à acheter leurs produits, qu’ils représentent ou pas un choix sain pour la santé. Alors, prends quelques minutes de ton temps, jette un coup d’œil à la liste d’ingrédients, aux valeurs nutritives et reste vigilant(e) quant aux allégations souvent alléchantes, mais parfois trompeuses.
Le mot d’ordre : manger le moins d’aliments transformés possible.
En bref, cuisine, savoure et planifie simplement tes repas d’un rapide coup d’œil. Qui a dit que de retrouver des habitudes de vie équilibrées devait être compliqué ?
Tu as besoin de conseils nutritionnels ? N’hésite pas à prendre rendez-vous à la Clinique universitaire de nutrition de l’Université de Montréal.
Ce texte a été écrit par Ève Crépeau, nutritionniste du sport à la Clinique universitaire de nutrition de l’Université de Montréal.
Crédits: Inclut des images créées par Aaron Thomas – « untitled image » • Clark Young – « untitled image » • Marisa04 – « grandstand sit seats »
