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Par okam_cepsum
Optimisez votre entrainement pour l’hypertrophie en suivant une méthode simple, efficace et sécuritaire, conçue pour maximiser vos résultats.
Découvrez les meilleures activités collectives du CEPSUM pour rester motivé·e et vous dépasser. Cardio, yoga, danse ou ligues sportives, beaucoup de choix à votre disposition pour bouger en groupe et atteindre vos objectifs tout en vous amusant!
Les camps du CEPSUM offrent un été d’aventure où sport, créativité et bien-être sont à l’honneur. Entre défis physiques, arts et découvertes, chaque journée promet aux jeunes des expériences enrichissantes et des souvenirs inoubliables.
Maintenir une bonne mobilité articulaire permet d’éviter douleurs et blessures tout en améliorant la posture et la performance. Mérédith Pineau, conseillère au CEPSUM, propose des exercices simples pour préserver un équilibre entre mobilité, flexibilité et stabilité.
Tu veux demeurer actif pendant les vacances, mais tu seras loin du CEPSUM ?
Pas. De. Panique
Nous avons demandé à notre spécialiste de la mise en forme et de la course, Catherine Ratel, de préparer un court entrainement facilement réalisable au chalet, chez les beaux-parents, dans le Sud ou dans le plus grand confort de ton salon.
Échauffement
Pour t’échauffer, fais la série suivante deux fois et maintiens chaque exercice 30 secondes.
Circuit d’entrainement
Fais 2 à 3 séries, maintiens chaque exercice de 30 à 45 secondes et prends une petite pause seulement entre les séries!
Exercice 1 : Les sauts latéraux
Stabiliser entre chaque saut.
Exercice 2 : La chenille suivi d’un push-up
Exercice 3 : Ski de fond sur place
Exercice 4 : Squat suivi de la levée d’un objet
Bon entrainement !
