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Voici un plan simple pour développer votre endurance et gagner en autonomie, à votre rythme et selon votre niveau.
Plongez dans la piscine de calibre olympique du CEPSUM à Montréal! Cours de natation, water-polo, aquaforme, SUP Yoga, nage libre et plus encore : des activités aquatiques pour tous les goûts et tous les niveaux.
Pourquoi s'entraine-t-on moins l'été ? Est-ce que prendre une pause dans ton entrainement va avoir un impact négatif ? Toutes nos réponses dans cet article.
« Entretenir une bonne mobilité permet donc d’être plus efficace non seulement au quotidien mais aussi dans ses entrainements de même que de favoriser sa qualité de vie. » - précise Meredith Pineau.
Une mobilité optimale repose sur un équilibre entre stabilité articulaire, force musculaire et le contrôle moteur, le tout adapté aux exigences du mouvement. Pour y parvenir, il est essentiel que le système nerveux puisse réguler efficacement la force musculaire et qu’il y ait une bonne stabilité, selon l’amplitude articulaire voulue, tout au long de l'effort. Et ce, sans douleurs ni compensations. Il n’est jamais trop tard pour commencer!
Consultez notre équipe de conseillers et conseillères en entrainement pour en savoir davantage sur le sujet.
Mobilité de la hanche
Vous arrivez à la maison, crevé(e), de retour de l’épicerie. En soulevant vos sacs… ça bloque! Votre dos refuse de coopérer. Ce type d’incident, possible à tout âge, peut être évité grâce à des exercices de mobilité. En plus de faciliter vos mouvements au quotidien, ils amélioreront votre pratique sportive et votre performance. Mérédith Pineau, conseillère à la salle d’entraînement, vous partage ses conseils.
Comprendre le fonctionnement du corps passe par la maîtrise ces trois notions fondamentales :
« L'idéal se trouve dans l'équilibre entre les trois composantes : la mobilité, la flexibilité et la stabilité articulaire. » - mentionne Mérédith Pineau, conseillère à la salle d'entrainement du CEPSUM.
Effectuer des exercices régulièrement permet :
Voici trois exercices essentiels pour améliorer votre mobilité, illustrés par l’étudiante-athlète de badminton des Carabins, Charlie Nguyen.
Mobilité de la cheville
Mobilité de l’épaule
Mérédith Pineau, conseillère à la salle d’entrainement, accompagne les sportifs et sportives en préparation physique générale mais aussi les athlètes de soccer, basketball, hockey, volleyball et football. Elle soutient également celles et ceux qui débutent en entrainement en salle.