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Apnée sportive – Entrainement en apnée dynamique
Dominez votre souffle et votre capacité de concentration avec l’apnée sportive dynamique! L’occasion pour les détenteurs et détentrices d’un brevet de s’exercer dans un cadre convivial et supervisé.
Aqua-Kickboxe
Alliez intensité et originalité! Profitez d’un entrainement cardiovasculaire et musculaire complet tout en douceur en eau peu profonde, sollicitant tous les muscles du corps.
Arts martiaux 4 à 5 ans – Tigre 1
Ce cours d’initiation est idéal pour l’éveil des petits de 4 et 5 ans aux arts martiaux! Exercices de frappe, d’équilibre, de blocage et d’esquive sont au programme, tout en intégrant la maîtrise de soi.
Arts martiaux 4 à 5 ans – Tigre 2
Ce cours d’initiation est idéal pour l’éveil des petits de 4 et 5 ans aux arts martiaux! Exercices de frappe, d’équilibre, de blocage et d’esquive sont au programme, tout en intégrant la maîtrise de soi.
Arts martiaux 4 à 5 ans – Tigre 2 et Dragon
Ce cours d’initiation est idéal pour l’éveil des petits de 4 et 5 ans aux arts martiaux! Exercices de frappe, d’équilibre, de blocage et d’esquive sont au programme, tout en intégrant la maîtrise de soi.
Astronomie – 10 à 12 ans
Curieux et passionnés, explorez l’univers! Découvrez le camp d’astronomie et offrez à vos jeunes l’opportunité d’en apprendre plus sur l’espace, les étoiles et les objets célestes.
Barre Fitness
Découvrez notre cours de Barre Fitness : un entrainement dynamique qui fusionne ballet et Pilates sur une musique rythmée.
BASKETBALL LIGUE 3X3 A-B
Dribblez et lancez avec des joueur(se)s de votre calibre! Vivez une expérience de jeu optimale sur le terrain grâce à un tournoi supervisé et convivial, digne de la NBA!
Bootcamp à l’extérieur
Défoulez-vous grâce au cours de Bootcamp à l’extérieur! Vous gagnerez en puissance musculaire et en endurance, tout en travaillant votre agilité et votre coordination dans une ambiance enlevante!
Bootcamp en montagne
Gravissez le sommet d’une mise en forme totale grâce au cours de Bootcamp en montagne! Vous gagnerez en puissance musculaire et en endurance, tout en travaillant votre agilité dans un cadre rassembleur.
Bootcamp explosif
Sortez de votre zone de confort avec le Bootcamp explosif! Cet entrainement dynamique à haute intensité combine cardio et musculation sous forme d’intervalles avec des steps, des poids libres et le poids de votre corps.
Callisthénie
Aucun matériel nécéssaire pour pratiquer la callisthénie! Complément idéal à toute activité sportive, cet entrainement complet sollicite vos muscles, votre souplesse et votre équilibre.
Camp de la relâche – 9 et 10 ans
Avec le camp de la relâche, votre enfant sera amené à participer à une foule d’activités sportives variées pour une semaine mémorable : escalade, trampoline, sports de raquette et bien d’autres!
Cardio-musculation
Faites d’une pierre deux coups! Améliorez votre endurance musculaire et votre capacité cardiovasculaire grâce à notre entrainement complet.
Cardio-musculation à l’extérieur
Beau temps, mauvais temps, tonifiez vos muscles grâce au cours de musculation à l’extérieur! Ils seront mis à contribution à l’aide d’élastiques et du poids de votre corps. Cet entraînement complet permet de développer la force et l’endurance dans une ambiance agréable et non compétitive dans un environnement extérieur.
Cardio-vélo
Montez des côtes puis passez en mode sprint avec ce cours de cardio-vélo en groupe! La musique et l’instructeur vous encouragent en fixant la cadence de cet entrainement par intervalles.
Cardio-vélo plus
Cumulez les kilomètres avec le cours de cardio-vélo plus! Laissez-vous guider par la voix de l’entraineur pour relever le défi d’un entrainement intense par intervalles.
Cardio-vélo rameur
Améliorez votre puissance et votre endurance avec l’entrainement cardio-vélo rameur! Alternez vélo stationnaire et rameur Indo-Row® pour une remise en forme globale, portée par l’énergie du groupe.
CEPSUM EN DIRECT
Ce forfait vous permet de concilier l’activité physique à vos priorités quotidiennes. En seulement quelques clics, retrouvez vos instructeurs préférés en direct de votre salon. Un soutien technique est également à votre disposition lors de l’activité.
CHEERLEADING – 12 À 16 ANS
Initiez votre ado au cheerleading! Encadrés par des entraineurs qualifiés, les cours lui permettront de développer habiletés, expression corporelle et souplesse dans le plaisir!
CHEERLEADING – 6 À 8 ANS
Vivez des sensations fortes en équipe! Avec cette activité, les enfants bénéficieront d’enseignements dynamiques reliés aux différentes facettes de la discipline : stunts, pyramides, sauts et bien plus!
CHEERLEADING – 9 À 11 ANS
Initiez votre jeune au cheerleading; un sport qui allie rythme, souplesse, coordination et gymnastique. Plaisir et apprentissages garantis!
CIRQUE – 6 ET 7 ANS
Trampoline, jonglerie, trapèze… les enfants de 6 et 7 ans profiteront d’une initiation aux arts du cirque avec une équipe chevronnée!
CIRQUE – 8 À 11 ANS
Initiez votre enfant aux arts du cirque et offrez-lui une activité qui lui permettra de développer dextérité, coordination et créativité!
Classification – Natation 6 à 17 ans
Votre enfant a atteint un niveau en natation ailleurs qu’au CEPSUM? Faites reconnaître ses acquis lors d’une séance de classification.
Cours en direct gratuits
À défaut de ne pas offrir de cours en présentiel cet hiver, on vous propose des cours de yoga et de Zumba® en direct à réaliser dans le confort de votre foyer pour vous aider à garder le moral et vous motiver à bouger. Profitez-en, c’est gratuit !
Course intervalles à l’extérieur
Améliorez endurance et forme physique avec la course par intervalles à l’extérieur. Entremêlant course rapide et périodes de repos, ce cours est idéal pour les personnes qui courent au moins 30 minutes en continu!
Course midi
À midi, enfilez vos souliers de course avec cet entrainement complet de 55 minutes, alternant entre périodes de course intense et de marche. Un excellent moyen de travailler votre endurance!
Course midi à l’extérieur
Maîtrisez les techniques de la course à pied par intervalles grâce à ce cours combinant périodes de course intense et de marche, pour un entrainement complet et ciblé d’une durée de 55 minutes!
Course technique à l’extérieur
Maîtrisez les techniques de bases de la course à pied! Combinez échauffement, périodes d’effort et étirements pour un entrainement adapté à votre niveau d’intensité.