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Par okam_cepsum
Un bon plan d’entrainement commence par un objectif clair. Au CEPSUM, nos experts vous aident à transformer cette intention en un parcours personnalisé.
Les exercices pour les abdominaux permettent de renforcer les muscles du tronc, d'améliorer la posture et de stabiliser la colonne vertébrale. Ils contribuent également à réduire les risques de blessures, à améliorer la respiration et à favoriser une meilleure condition physique générale.
Voici un plan simple pour développer votre endurance et gagner en autonomie, à votre rythme et selon votre niveau.
Plongez dans la piscine de calibre olympique du CEPSUM à Montréal! Cours de natation, water-polo, aquaforme, SUP Yoga, nage libre et plus encore : des activités aquatiques pour tous les goûts et tous les niveaux.
Tu veux demeurer actif pendant les vacances, mais tu seras loin du CEPSUM ?
Pas. De. Panique
Nous avons demandé à notre spécialiste de la mise en forme et de la course, Catherine Ratel, de préparer un court entrainement facilement réalisable au chalet, chez les beaux-parents, dans le Sud ou dans le plus grand confort de ton salon.
Échauffement
Pour t’échauffer, fais la série suivante deux fois et maintiens chaque exercice 30 secondes.
Circuit d’entrainement
Fais 2 à 3 séries, maintiens chaque exercice de 30 à 45 secondes et prends une petite pause seulement entre les séries!
Exercice 1 : Les sauts latéraux
Stabiliser entre chaque saut.
Exercice 2 : La chenille suivi d’un push-up
Exercice 3 : Ski de fond sur place
Exercice 4 : Squat suivi de la levée d’un objet
Bon entrainement !
