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Par okam_cepsum
Voici un plan simple pour développer votre endurance et gagner en autonomie, à votre rythme et selon votre niveau.
Plongez dans la piscine de calibre olympique du CEPSUM à Montréal! Cours de natation, water-polo, aquaforme, SUP Yoga, nage libre et plus encore : des activités aquatiques pour tous les goûts et tous les niveaux.
Pourquoi s'entraine-t-on moins l'été ? Est-ce que prendre une pause dans ton entrainement va avoir un impact négatif ? Toutes nos réponses dans cet article.
Tu veux demeurer actif pendant les vacances, mais tu seras loin du CEPSUM ?
Pas. De. Panique
Nous avons demandé à notre spécialiste de la mise en forme et de la course, Catherine Ratel, de préparer un court entrainement facilement réalisable au chalet, chez les beaux-parents, dans le Sud ou dans le plus grand confort de ton salon.
Échauffement
Pour t’échauffer, fais la série suivante deux fois et maintiens chaque exercice 30 secondes.
Circuit d’entrainement
Fais 2 à 3 séries, maintiens chaque exercice de 30 à 45 secondes et prends une petite pause seulement entre les séries!
Exercice 1 : Les sauts latéraux
Stabiliser entre chaque saut.
Exercice 2 : La chenille suivi d’un push-up
Exercice 3 : Ski de fond sur place
Exercice 4 : Squat suivi de la levée d’un objet
Bon entrainement !
