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Par okam_cepsum
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Pour souligner les 50 ans des Jeux olympiques de Montréal, les camps de jour du CEPSUM proposeront une programmation thématique où les jeunes se dépasseront, relèveront des défis et vivront une expérience sportive et ludique inoubliable.
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De sa première prise à son rôle d’ouvreur au CEPSUM, Noah a transformé une simple curiosité en moteur de dépassement. Découvrez son parcours en escalade.
Un bon plan d’entrainement commence par un objectif clair. Au CEPSUM, nos experts vous aident à transformer cette intention en un parcours personnalisé.
Tu veux demeurer actif pendant les vacances, mais tu seras loin du CEPSUM ?
Pas. De. Panique
Nous avons demandé à notre spécialiste de la mise en forme et de la course, Catherine Ratel, de préparer un court entrainement facilement réalisable au chalet, chez les beaux-parents, dans le Sud ou dans le plus grand confort de ton salon.
Échauffement
Pour t’échauffer, fais la série suivante deux fois et maintiens chaque exercice 30 secondes.
Circuit d’entrainement
Fais 2 à 3 séries, maintiens chaque exercice de 30 à 45 secondes et prends une petite pause seulement entre les séries!
Exercice 1 : Les sauts latéraux
Stabiliser entre chaque saut.
Exercice 2 : La chenille suivi d’un push-up
Exercice 3 : Ski de fond sur place
Exercice 4 : Squat suivi de la levée d’un objet
Bon entrainement !
