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À l'occasion du 50e anniversaire des Jeux olympiques de Montréal, le CEPSUM a accueilli une délégation de 53 athlètes hongrois, dont 22 médaillés olympiques ayant participé aux Jeux de 1976. Un retour chargé d'émotion sur les lieux de leurs exploits, où se sont écrites de grandes pages de l'histoire olympique.
Préparez votre corps au retour des activités printanières grâce à des exercices et étirements simples. Réduisez les risques de blessure et reprenez le sport en douceur.
Envie de bouger dehors sans vous compliquer la vie? Découvrez 10 activités physiques extérieures simples et accessibles pour rester actif au printemps et à l’été. Des idées faciles à intégrer, peu importe votre niveau.
La rentrée rime souvent avec un nouvel horaire : travail, études, rendez-vous, vie familiale… Il n'est pas toujours facile de maintenir un bon équilibre et de prendre soin de soi. Et si votre meilleur allié pour bien amorcer cette période était tout simplement le mouvement?
Pas besoin de viser la performance ou de transformer complètement votre routine. L’important est de trouver une façon de bouger régulièrement grâce à des activités que vous aimez et qui s’intègrent naturellement à votre horaire. Chaque moment de mouvement contribue à votre bien-être et vous aide à adopter des saines habitudes de vie durables.
Adopter une routine active est plus simple lorsqu'elle s'adapte à votre réalité. Voici quelques conseils pour y arriver :
Choisissez une activité qui vous plaît ou qui vous donne envie d'essayer quelque chose de nouveau.
Fixez-vous un objectif réaliste, en déterminant le nombre de séances par semaine qui convient à votre horaire.
Trouvez un partenaire d'entrainement ou de pratique si cela vous aide à rester motivé(e)
Réservez du temps dans votre calendrier comme vous le feriez pour un rendez-vous important.
Prévoyez des plages horaires fixes afin de créer une habitude durable.
Choisissez un lieu près de votre domicile, de votre travail ou de votre établissement d'études pour faciliter vos déplacements.
Variez vos activités pour garder le plaisir de bouger.
Soyez flexible et bienveillant envers vous-même. L'objectif est de bâtir une routine durable, pas d'être parfait(e).
Pratiquer une activité physique régulièrement procure de nombreux bienfaits, autant pour le corps que pour l’esprit.
Bouger de façon régulière peut notamment contribuer à :
Contribuer à l'amélioration de la concentration et de l’attention;
Favoriser un meilleur niveau d’énergie et une plus grande efficacité au quotidien;
Réduire le stress;
Améliorer l’humeur et le sentiment de bien-être;
Favoriser une meilleure qualité de sommeil;
Contribuer au maintien de saines habitudes de vie.
Peu importe votre niveau ou vos objectifs, il existe une foule de façons de bouger. Les abonnements, les forfaits et la variété des activités physiques et des ligues sportives permettent de trouver une formule qui s'intègre facilement à votre horaire et à votre mode de vie.
Accorder quelques heures par semaine à l’activité physique peut avoir un impact positif sur plusieurs aspects de votre quotidien. De petits gestes réguliers peuvent faire une grande différence, que ce soit pour bien amorcer la rentrée ou maintenir un équilibre de vie tout au long de l’année. Célébrez vos progrès et les bienfaits ressentis en chemin, plutôt que de vous concentrer uniquement sur l’atteinte d’un objectif.
