Inscrivez-vous à nos communications pour recevoir nos actualités, conseils santé et bien-être, et plus encore!
Préparez votre corps au retour des activités printanières grâce à des exercices et étirements simples. Réduisez les risques de blessure et reprenez le sport en douceur.
.jpg?width=750&format=webp "Image (4)")
Pour souligner les 50 ans des Jeux olympiques de Montréal, les camps de jour du CEPSUM proposeront une programmation thématique où les jeunes se dépasseront, relèveront des défis et vivront une expérience sportive et ludique inoubliable.
.jpg?width=750&format=webp "Création Sans Titre (2)")
De sa première prise à son rôle d’ouvreur au CEPSUM, Noah a transformé une simple curiosité en moteur de dépassement. Découvrez son parcours en escalade.
Activités au CEPSUM
Voici des activités similaires offertes au CEPSUM :
Venez bouger avec nous ce printemps et cet été!
Vous cherchez des idées d’activités physiques extérieures pour bouger davantage au printemps et à l’été? Bonne nouvelle : il est possible de rester actif(ve) dehors, sans équipement et à son rythme. Voici 10 activités physiques simples à faire dehors pour profiter du plein air tout en prenant soin de votre forme.
La marche est une activité accessible à tous et à toutes. Elle permet de bouger à son rythme, que ce soit dans un parc ou dans votre quartier. Idéale pour intégrer facilement plus de mouvement au quotidien. Vous pouvez varier l’intensité en accélérant le pas ou en ajoutant de petites distances au fil du temps.
Le vélo permet de bouger tout en se déplaçant. Que ce soit pour aller au travail, faire des courses ou voir des ami(e)s, il s’intègre facilement à votre routine. Une excellente façon de travailler son endurance. Le dénivelé et la vitesse permettent aussi d’adapter l’effort selon votre niveau et vos objectifs.
Simple et efficace, la course à pied est idéale pour le cardio. Elle convient à tous les niveaux et peut se pratiquer presque partout. Une sortie de 20 à 30 minutes suffit pour commencer. Vous pouvez ensuite augmenter graduellement la durée ou l’intensité selon votre aisance.
Un ballon, un espace vert et quelques personnes suffisent pour démarrer un match! Ces sports sont faciles à organiser et accessibles à tous et toutes. Ils combinent activité physique, plaisir et aspect social. Que ce soit pour une partie amicale ou plus compétitive, chacun peut y trouver son compte.
Le champ de pratique est une option agréable pour bouger dehors. Peu importe votre niveau, vous pouvez travailler votre coordination. Une activité relaxante et motivante. C’est aussi une belle façon de découvrir un nouveau sport sans pression.
Plusieurs parcs offrent des modules d’entrainement extérieurs. Vous pouvez y faire des exercices simples au poids du corps comme des squats, des fentes ou du abdominaux. C’est une option accessible pour un entrainement complet, à votre rythme et en plein air.
Le yoga et les étirements permettent de bouger en douceur. À l’extérieur, ils favorisent aussi la détente et la récupération. Quelques mouvements suffisent pour améliorer votre mobilité et vous offrir un moment de bien-être.
Les murs d’escalade extérieurs offrent un défi stimulant. Il existe des parcours adaptés à tous les niveaux, du débutant à l’avancé. Seul, à deux ou en groupe, c’est une activité qui combine force, résolution de problèmes et plaisir.
Bouger en famille est une excellente façon de rester actif(ve) tout en s’amusant. Un simple ballon permet de courir, lancer et attraper ensemble, tandis qu’un parcours improvisé ou une chasse aux trésors transforme facilement une sortie au parc en moment dynamique. Ces activités permettent aux enfants de dépenser leur énergie tout en créant des moments de qualité en famille.
La natation extérieure est un excellent entrainement complet. Elle sollicite tout le corps tout en étant douce pour les articulations. Lorsque la saison le permet, c’est une option rafraîchissante et efficace pour bouger autrement.
Profiter de la belle saison pour bouger dehors, c’est simple, accessible et motivant. Que ce soit pour reprendre l’activité ou essayer quelque chose de nouveau, chaque mouvement compte. Et si vous souhaitez aller plus loin, plusieurs de ces activités sont aussi offertes au CEPSUM, dans un encadrement adapté à tous les niveaux.
