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Un bon plan d’entrainement commence par un objectif clair. Au CEPSUM, nos experts vous aident à transformer cette intention en un parcours personnalisé.
Les exercices pour les abdominaux permettent de renforcer les muscles du tronc, d'améliorer la posture et de stabiliser la colonne vertébrale. Ils contribuent également à réduire les risques de blessures, à améliorer la respiration et à favoriser une meilleure condition physique générale.
Voici un plan simple pour développer votre endurance et gagner en autonomie, à votre rythme et selon votre niveau.
Le CEPSUM cache plus de trésors que vous pensez! Entre coins méconnus et astuces pratiques, on vous révèle quelques avantages qui valent le détour.
Vous sentez-vous inspiré(e) dès que vous franchissez la porte d’une piscine? Le bleu de l’eau, l’espace immense, l’odeur réconfortante du chlore… et cette chaleur qui vous enveloppe dès le premier pas. Impossible de ne pas avoir envie de plonger! Voici cinq façons de profiter de la piscine du CEPSUM.
Liberté totale : nagez à votre rythme, quand vous voulez. En semaine de 6 h 30 à 22 h 30 et le week-end de 15 h à 20 h 30, vous trouverez toujours un couloir disponible, sans réservation. Profitez de 25 mètres dans une piscine de calibre olympique, que ce soit pour vous entrainer ou simplement vous détendre.
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Débutant(e) ou déjà à l’aise dans l’eau, nos cours vous aident à maîtriser les bases – flottaison, mouvements et respiration – ou à perfectionner vos styles : crawl, dos crawlé, brasse ou papillon. Acquérir technique et confiance dans l’eau n’a jamais été aussi accessible.
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Vous cherchez à améliorer votre endurance, sur différentes distances, ou relever un défi comme un triathlon? Choisissez parmi des cours adaptés à votre niveau, avec des durées et intensités variées pour correspondre à votre emploi du temps et à vos objectifs. Les cours incluent : entrainement maîtres-nageurs, introduction à l’entrainement crawl et entrainement crawl.
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Envie de bouger autrement? Initiez-vous au water-polo! Apprenez les techniques et tactiques de jeu tout en développant votre cardio, votre endurance et en sollicitant l’ensemble de vos muscles, dans une ambiance conviviale et dynamique.
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Restez en forme avec nos cours d’aquaforme : Aqua Zumba®, eau profonde, eau peu profonde et même prénatal. Ajoutez à cela le SUP Fitness et le SUP Yoga pour travailler endurance musculaire, équilibre, agilité et tonifier tout le corps, le tout dans une ambiance motivante et accessible à tous et à toutes.
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Au CEPSUM, tout est pensé pour vous : bassin olympique, matériel complet et diversité des cours. Quel que soit votre niveau ou vos objectifs, vous trouverez toujours une formule qui vous convient. Avec des horaires étendus du matin au soir, nager ou s’entrainer toute la journée est possible… un luxe que l’on trouve rarement ailleurs!
