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L’escalade : entretien avec un passionné
C’est en 2010 – au retour d’un voyage au Pérou, où il est tombé amoureux de la montagne – qu’Émile a commencé à faire de l’escalade au CEPSUM en tant qu’étudiant. L’escalade est rapidement devenue sa principale passion.
LE SUCRE ET LE SPORT
Tu fais du sport. Pas à un niveau professionnel, mais tu aimes ça et tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour sauter plus haut, courir plus vite ou juste finir ton entraînement sans avoir besoin de prendre une pause à chaque marche en remontant les maudits escaliers du CEPSUM (!)
Le wrap-déjeuner
Si tu n’aimes pas déjeuner, c’est peut-être parce que tu n’as jamais essayé les wrap-déjeuner ? Ils sont rapides à préparer, en plus d’offrir un déjeuner complet et protéiné.
LES COMMOTIONS CÉRÉBRALES : TOUR D’HORIZON POUR AUGMENTER TA VIGILANCE
On connaît tous une personne ayant subi une commotion cérébrale. Mais connaît-on vraiment ce phénomène ? France Brunet, chef physiothérapeute de la Clinique de physiothérapie et de médecine sportive nous trace un portrait du sujet.
Les visages du CEPSUM : ANDRÉ DICAIRE
À 72 ans, le biologiste retraité ne se pose même pas la question. Bouger quotidiennement fait partie de son ADN. Et depuis 40 ans, c’est sur les plateaux du CEPSUM qu’il le fait.
Les visages du CEPSUM : Charlie Soucy
Lorsqu’elle foule les marches du CEPSUM, la dynamique Charlie Soucy occupe non pas une ni deux, mais bien trois positions distinctes au sein de la communauté du CEPSUM
Les visages du CEPSUM : Dr Jean-François Lizé
Au bout du fil, Dr Jean-François Lizé, pneumologue, chef des soins intensifs du CHUM et membre de la ligue de hockey du CEPSUM depuis presque 30 ans. Pendant que le CEPSUM et les ligues sont fermés, il y en a qui ne chôment pas.
Les visages du CEPSUM : Valérie Boulos
D’abord et avant tout kinésiologue diplômée de l’Université de Sherbrooke, surspécialisée en entrainement de pointe, la pratique de Valérie Boulos s’étend du primaire au collégial
MACARONI AUX FIGUES, TOMATES SÉCHÉES ET EDAMAMES
Une recette développée par des étudiants du baccalauréat en nutrition de l’Université de Montréal.
MONTE LE SON
Musique et bougeotte font définitivement bon ménage. Certains ne partent jamais courir sans leurs écouteurs, d’autres montent le son du haut-parleur avant d’entamer un circuit d’entrainement fonctionnel.
MUFFINS À L’AVOINE, AUX PACANES ET AUX CANNEBERGES
Une recette développée par des étudiants du baccalauréat en nutrition de l’Université de Montréal.
ODE AU DÉJEUNER
Après une bonne nuit de sommeil, donner des nutriments à ton corps te permettra de démarrer la journée en force. Ceci dit, avec l’esprit encore endormi et les aléas du quotidien, il peut devenir tentant de manger toujours la même chose sans vraiment réfléchir à ce que l’on met dans son assiette.
Œufs à la coque marinés à l’asiatique
Vive les œufs à la coque pour dépanner ! Au déjeuner, en collation ou pour compléter un lunch sur le pouce, ils sont les champions invétérés.
Pêches, ananas et halloumi grillés au barbecue
Accompagnée d’halloumi, cette entrée épatera tes amis et accompagnera à merveilles tes grillades. Sucré, salé et juteux à souhait !
Plans d’entrainement
En vacances, au parc, sur ton balcon, chez tes parents : il est possible d’amener l’expertise du CEPSUM partout où tu le désires.
Poêlée crémeuse de pois chiches, œufs et prosciutto
Des pois chiches au déjeuner ? Pourquoi pas ! Cette poêlée est idéale pour les brunchs copieux à partager en amoureux ou entre copains.
Portrait de trois athlètes qui ont le bleu solidement tatoué sur le cœur
La plupart des étudiants-athlètes foulent les marches du CEPSUM avec l’intention d’y passer les trois, quatre, parfois cinq prochaines années de leur vie, le temps d’effectuer – pour la plupart – le dernier tour de piste de leur cheminement scolaire et sportif.
POUDING AU RIZ À LA BANANE ET À LA MANGUE
Une recette développée par des étudiants du baccalauréat en nutrition de l’Université de Montréal.
Préparation printanière
Le printemps qui s’est enfin pointé le bout du nez nous donne envie de rouler les fenêtres baissées, de ranger nos bottes, d’écouter des rythmes ensoleillés… mais surtout de recommencer à bouger à l’extérieur!
PRÉPARE-TOI
Octobre, c’est le mois de prédilection pour débuter ta préparation en vue de la pratique du ski de fond. Éric Laily, anciennement responsable des activités sportives de la programmation adulte, t’expliques pourquoi et te proposes un plan d’entrainement progressif, afin d’obtenir graduellement la condition physique idéale pour t’adonner à ce sport des plus complets.
PRÉPARE-TOI POUR TES SORTIES DE SKI ALPIN ET DE PLANCHE À NEIGE
Les journées raccourcissent, ton petit pull reprend sa place au sommet du palmarès dans ta garde-robe et les arbres se dégarnissent à vitesse grand V : l’hiver approche. Plus que quelques semaines avant que la province soit entièrement recouverte d’un grand tapis blanc et que l’envie de se diriger vers les montagnes afin de s’adonner aux sports de glisse ne devienne insoutenable.
PROFITER DU TEMPS DES FÊTES
À l’approche du temps des Fêtes, l’excitation se fait sentir ! Les occasions de célébrer entre amis, entre collègues et en famille sont nombreuses. Ceci dit, derrière toute cette frénésie, est-ce qu’il vous arrive de ressentir une angoisse face aux fameux « kilos du temps des Fêtes » dont tout le monde parle?
Quatre astuces faciles pour te motiver à bouger
Alors qu’il y a peu de luminosité et que les températures extérieures sont sous la barre du zéro, il peut être difficile de délaisser les écrans pour s’enfiler des séries de burpees et de jumping jacks. Ceci dit, pour bien prendre soin de toi, c’est essentiel de le faire !
RÉGIME DÉTOX APRÈS l’ÉTÉ ?
Vous avez passé un été mémorable et, en cette période de rentrée, vous avez décidé de recommencer du bon pied. Vous avez succombé à la gourmandise plus d’une fois avec ces nombreux barbecues estivaux lors desquels saucisses, côtes levées, croustilles, crème glacée et alcool étaient au rendez-vous.
REPRENDRE LE RYTHME
Il peut sembler ardu de se replonger dans de bonnes habitudes de vie. Pourtant, le retour d’une planification efficace est le meilleur moyen pour reprendre le rythme du bon pied et pour retrouver son entrain.
Retour en salle d’entrainement
Pour t’accompagner de façon sécuritaire, Josée Mc Kibbin (kinésiologue et responsable activités sportives – programmation pour adultes) et Mathieu Tremblay (entraineur de conditionnement physique) te révèlent leurs meilleures astuces.
Rigatoni aux asperges et œufs râpés
Cette recette tout en fraîcheur te permettra d’utiliser les œufs d’une façon tout à fait inusitée, en plus de mettre les premiers légumes saisonniers du Québec à l’honneur : les asperges !
SALADE CROQUANTE
Fini les éternels mijotés ! Sors légumes, fruits et tout ce qui revit enfin lorsque la neige tire sa révérence. De quoi remettre une bonne dose d’énergie dans ton assiette.
SALADE DE COUSCOUS MAROCAINE AUX FRUITS SÉCHÉS
Une recette développée par des étudiants du baccalauréat en nutrition de l’Université de Montréal.
Salade de patates repas
Comme les pommes de terre sont riches en glucides, il s’agit un dîner parfait pour faire le plein d’énergie avant les entrainements d’après-midi.